5 conseils pour étudier efficacement pour vos examens

Préparez-vous et utilisez votre temps à bon escient grâce à nos conseils d'experts et d'étudiants sur la façon d'étudier pour les examens.

1. Planifiez un calendrier d'étude

Soyez assuré de couvrir votre matière à temps grâce à un calendrier d'étude réaliste. Il vous aidera à savoir par où commencer et ce que vous souhaitez réaliser dans la journée. Avec un plan en place, vous serez moins enclin à la procrastination, car le fait de savoir comment vous allez utiliser votre temps vous permettra d'en faire le meilleur usage possible. Les styles de travail et les engagements de chacun sont différents, mais voici quelques conseils sur la façon de planifier un horaire d'étude pour les examens :

Étudiez à la même heure chaque jour pour créer une routine.

Conservez une variété de sujets. Planifiez les tâches difficiles pour les moments où vous travaillez le mieux et les tâches plus faciles pour les moments où vous êtes moins alerte.

Établissez des priorités et fixez-vous un objectif pour une unité de temps donnée, par exemple un sujet en deux heures. Concentrez-vous sur une seule tâche à la fois

Incluez des éléments importants comme le sommeil, l'exercice, les pauses et les repas. 

Avant de finir d'étudier pour la journée, décidez de ce que vous allez étudier le lendemain.

Et surtout, soyez flexible. Ne jetez pas votre emploi du temps si tout ne se passe pas comme prévu. Faites quelques ajustements et continuez à avancer !

2. Préparez votre espace d'étude

Créez le meilleur environnement possible pour vous concentrer en choisissant un endroit suffisamment éclairé, une chaise confortable et peu ou pas de distractions. Asseyez-vous avec tout ce dont vous avez besoin - et seulement ce dont vous aurez besoin - comme des livres, des notes ou du papier, ainsi que de l'eau et des collations saines. C'est une chose si simple mais vraiment efficace pour vous aider à vous concentrer et éviter d'interrompre votre temps d'étude. Demandez également ce dont vous n'avez pas besoin. En règle générale, si un objet ne vous aide pas à étudier, il ne devrait pas se trouver sur votre bureau.  Il peut s'agir de vos notes d'histoire pour un trimestre entier alors que vous ne vous concentrez que sur un seul chapitre, ou de ce téléphone portable... 3. Restez en bonne santé : mangez, dormez et bougez

Lorsque les examens approchent, on n'a jamais assez de temps pour les choses essentielles comme le sommeil et l'exercice. Prendre soin de votre santé et de votre bien-être vous aidera vraiment à étudier au mieux en améliorant votre mémoire, votre humeur et votre niveau d'énergie, et en réduisant votre niveau de stress. En ce qui concerne le sommeil, il n'est probablement pas surprenant que l'objectif principal soit d'en avoir suffisamment - sept à neuf heures est un bon point de référence.  Pour un sommeil de qualité optimale, essayez d'éviter les écrans (ordinateur, téléphone portable, tablette, télévision) environ une heure avant de vous coucher et la caféine pendant 4 à 6 heures, et accordez-vous un peu de temps pour vous détendre avant de vous coucher. Si vous avez essayé mais ne parvenez pas à dormir, quittez votre chambre et faites quelque chose de relaxant jusqu'à ce que vous vous sentiez endormi.

En vous hydratant, en prenant trois repas et en prenant des collations saines tout au long de la journée, vous aurez le carburant nécessaire pour vous concentrer. Si vous vous sentez un peu léthargique, sortez prendre l'air et bougez. Un bon objectif est de faire 20 à 30 minutes d'exercice, mais même une promenade dans le quartier entre deux sessions d'étude vous fera du bien !

 

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4. Réduire les distractions et vaincre la procrastination

Bon, vous le saviez : pour étudier efficacement, vous devez éviter les distractions autant que possible (après tout, Insta et Facebook ne vous aident pas à étudier). Si vous vous retrouvez à vous tourner vers votre téléphone pour procrastiner, arrêtez-vous et faites une vraie pause à la place. La procrastination s'installe souvent parce que vous avez du mal à commencer une tâche - elle vous semble trop difficile, trop ennuyeuse ou peut-être trop importante. Notre conseil ? Décomposez-la ! De petites étapes réalisables avec une limite de temps sont un moyen efficace de s'attaquer aux tâches plus importantes et d'arrêter de procrastiner.

Vous avez toujours du mal à commencer ? Dites-vous que vous allez vous asseoir et consacrer seulement 10 minutes. Cela vous aidera à briser l'inertie qui vous pousse à remettre quelque chose à plus tard. Visez le début, pas la perfection, et souvenez-vous que quelque chose vaut mieux que rien. En combattant la procrastination et en restant concentré sur votre tâche, vous ne vous sentirez pas coupable de ne pas étudier quand il sera temps de faire une pause. 

5. Faites des pauses pour votre bien-être

En tirant le meilleur parti d'une bonne pause, vous serez plus productif lorsque vous étudierez. Faites des pauses régulières et revigorantes loin de votre lieu d'étude et faites quelque chose de différent. Les examens représentent beaucoup de travail, mais n'oubliez pas de vous amuser, de vous détendre et de voir vos amis avec modération. Étudier dur signifie avoir des objectifs raisonnables et se récompenser lorsque vous les atteignez. Vous avez terminé les tâches prévues dans votre emploi du temps de la journée ? Profitez de votre dose de Netflix sans culpabilité ! 

Et si vous vous sentez dépassé ou stressé, n'oubliez pas d'en parler à un ami, à un membre de votre famille ou à votre professeur.